I vår alltmer digitala värld ökar oron för hur skärmtid påverkar vår syn, särskilt bland barn. Forskning visar att närsynthet (myopi) blir allt vanligare, och i den nuvarande takten kan hälften av världens befolkning vara närsynta år 2050. Denna ökning kan inte enbart förklaras med genetik, vilket antyder att skärmtid spelar en roll.

Professor Isabelle Jalbert från UNSW Medicine & Health påpekar att det finns en genetisk faktor i utvecklingen av myopi, men den snabba ökningen i förekomsten tyder på att miljöfaktorer, som skärmtid, också är viktiga. Myopi innebär att ögongloben blir för lång, vilket gör att synen på avstånd blir suddig. Denna förändring är irreversibel, även om vissa behandlingar kan bromsa progressionen.

Ett växande problem är att myopi ökar risken för allvarliga ögonsjukdomar som glaukom och näthinneavlossning, vilket kan leda till blindhet. Kortvarigt kan skärmar också orsaka ögonansträngning och torra ögon. Studier visar att skärmtittande halverar blinkfrekvensen, vilket är viktigt för ögats smörjning och skydd.

För att skydda synen rekommenderar professor Jalbert förebyggande åtgärder. Enligt Världshälsoorganisationens riktlinjer bör skärmtid begränsas – mindre än två timmar per dag för skolbarn och ingen skärmtid alls för barn under två år. Dessutom bör tid spenderas utomhus, vilket minskar risken för att utveckla myopi.

För vuxna som använder skärmar regelbundet är det viktigt att följa ergonomiska rekommendationer för att minska ögonansträngning. Bland annat rekommenderas en arbetsstation med korrekt inställda skärmar, adekvat belysning och regelbundna pauser. Optiker rekommenderar även den så kallade 20-20-20-regeln: varje 20:e minut, ta en paus från skärmen och fokusera på något 20 meter bort i minst 20 sekunder.

Ögonundersökningar vartannat år rekommenderas för alla, och oftare för personer med underliggande hälsotillstånd. Dessa åtgärder kan hjälpa till att minska risken för ögonskador relaterade till skärmtid.

Källa: UNSW 2024, Is too much screen time bad for our eyes?
https://newsroom.unsw.edu.au/news/health/too-much-screen-time-bad-our-eyes